做一個深呼吸,深細而長的呼吸,憋著呼吸一會兒,然後慢慢地吐氣,重復幾遍。若你還沒有閉上眼睛,請把眼睛閉上。從你的腳尖開始放鬆身體,慢慢的放鬆,把這感覺至小腿然後大腿,保持深細長的呼吸,慢慢感受這平靜放鬆的感覺,把這平靜放鬆的感覺漫延到全身,放鬆眼皮,周邊的肌肉完全放鬆,你會發現你己無法張開你的眼睛,進入很深沉放鬆的狀態,非常享受那輕鬆美妙的感覺。

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